O Michal Štefek

Od mládí se zaobírám pohybem, možnostmi lidského těla, mysli, ducha. Do svých 15-ti let jsem aktivně hrál volejbal, pak chvíli zkoušel capoieru a nakonec plynule přešel na b-boying (breakdance), kterému se více či méně věnuji dodnes ve skupině Wegets. V poslední době tříbím své silové a žonglovací dovednosti v domácí tělocvičně skvělého žongléra Pavla Stuchlíka a parkour v místním klubu Freerun Prajzská. Několik let na sobě celoročně testuji chůzi bez bot a otužování. Ve volných chvílích trénuji chůzi po laně, s přítelkyní acroyogu a párovou akrobacii. Také vedu kroužek pro děti, kde se věnujeme pohybové průpravě. Vždy mě spíš zajímala podstata věci a výzkum dané oblasti, než soutěže. Svět, do kterého mě uvedl Petr na svých seminářích, mě den za dnem utvrzuje v tom, že to je cesta, po které chci jít a ukazovat ostatním. Učím Pohyb v Ostravě, skupinu Eta.

Žonglovací jablko

O tomto vtipném, ale pěkném žonglovacím cvičení mi řekl Pavel. Prostě si vezmete místo jednoho míčku jablko a během žonglování ho jíte. Jelikož mi to nešlo úplně hned, tak jsem si vytvořil vlastní postup, s kterým to zvládnete i vy během několika minut. Vhodné je házet alespoň 3 míčky do 50 hodů téměř pokaždé.

Autor | 14.6.2018|0 komentářů

Balanc ve stojce

O stojce bylo už napsáno hodně. Toto cvičení, které by vám mohlo pomoct v začátcích, tam není, tak ho můžete vyzkoušet teď. Když se pokoušíte udržet balanc, máte několik možností. Buď někoho požádáte, aby vás zachraňoval. Když jste sami, použijete zeď buď čelem ke zdi nebo zády ke zdi. To vám dá

Autor | 13.6.2018|0 komentářů

Žonglovací rytmus

Před časem jsem psal o žonglovací přesnosti. Mimo této dovednosti, je v žonglování přímo zásadní rytmus. Pokud se učíte házet více míčků (stačí i tři), tak se v rámci rozcvičky můžete zaměřit nejen na přesnost, ale i na rytmus. Jak na to? Rozhodíte požadovaný počet míčků a kromě sledování, jestli dopadly na požadované

Autor | 9.6.2018|0 komentářů

Neuromuskulární koordinace

Neuromuskulární trénink vytváří lepší vnímání těla, rovnováhu a koordinaci, které vedou ke zlepšení reakčního času a efektivity. Pomocí promyšleného tréninku a přípravy mohou hráči zlepšit pořadí (typ vlákna) a uspořádání (velikost vlákna), ve kterém zapojují a uvolňují svaly a svalové skupiny. Načasování okamžiku, kdy signál dorazí do motorických jednotek, je zásadní pro

Autor | 8.6.2018|0 komentářů

Chytácí drill

Drillů na chytání, kde je nutná rychlost, přesnost a jemnost je mnoho. Tento je skvělou kombinací všech těchto prvků najednou. Naučil mě ho Pavel. Doporučuju k naučení, není to zas až tak obtížné, ale zároveň ani jednoduché. Takže vás to pěkně prověří. Jak na to: Dám si tenisák na tzv. vidličku. Ukazováček a

Autor | 29.5.2018|0 komentářů

Tři síta

V souvislosti s příspěvkem o informacích, je dobré vzpomenout na Sokratovy tři síta. Potkal Sokrata jeho známý: “Sokrate, víš co jsem se dozvěděl o Tvém příteli?” “chviličku”, odpověděl Sokrates “Než mi cokoli řekneš, rád bych Tě podrobil zkoušce “Tří sít” “První síto se jmenuje PRAVDA Máš naprostou jistotu, že to, co mi

Autor | 28.5.2018|0 komentářů

Žonglovací přesnost

Jelikož jsem teď ve fázi, kdy se chci doučit žonglování s pěti balónky a pomalu se to začíná lámat, zkoumám co je moje největši slabina. Pořád jsem si myslel, že je to moje nedostatečná přesnost při chytání, protože vyhodíte něco do vzduchu a prostě nezcvaknete ty prsty v ten správný moment a

Autor | 27.5.2018|0 komentářů

Gymnasta

V souvislosti se včerejším příspěvkem uvedu jeden velice zajímavý příklad. Určitě se všichni shodneme na tom, že sportovní gymnastika je jedním z nejnáročnějších sportů, možná vůbec nejnáročnější. Extrémní nároky na tělocit, sílu, mobilitu, rychlost, člověk musí zvládnout spostu koordinačně náročný dovedností, spousta změn z maximální rychlosti do statické výdrže, našlo by se

Autor | 23.5.2018|0 komentářů

Přerušované hladovění

Před nedávnem jsem byl v rámci kongresu inteligentního pohybu na dvou přednáškách s Janem Šulou. Zatím je k dispozici jen jedna (viz. níže). V té druhé zmiňoval i to, že snad jediná věc, na které se shodli snad všechny výživové přístupy a doktoři a já už nevím kdo všechno je, že přerušované

Autor | 22.5.2018|0 komentářů

Náhoda

Náhody neexistují, jen nepochopené souvislosti Takže až se příště přistihnete, že se vám chce říct, to je ale náhoda! Zkuste se chvilku zamyslet a přijít na ty souvislosti. Může to být takové pěkné kondiční cvičení pro mozek. A o ten nám jde především.

Autor | 14.5.2018|0 komentářů
Načíst další příspěvky