O Michal Štefek

Od mládí se zaobírám pohybem, možnostmi lidského těla, mysli, ducha. Do svých 15-ti let jsem aktivně hrál volejbal, pak chvíli zkoušel capoieru a nakonec plynule přešel na b-boying (breakdance), kterému se více či méně věnuji dodnes ve skupině Wegets. V poslední době tříbím své silové a žonglovací dovednosti v domácí tělocvičně skvělého žongléra Pavla Stuchlíka a parkour v místním klubu Freerun Prajzská. Několik let na sobě celoročně testuji chůzi bez bot a otužování. Ve volných chvílích trénuji chůzi po laně, s přítelkyní acroyogu a párovou akrobacii. Také vedu kroužek pro děti, kde se věnujeme pohybové průpravě. Vždy mě spíš zajímala podstata věci a výzkum dané oblasti, než soutěže. Svět, do kterého mě uvedl Petr na svých seminářích, mě den za dnem utvrzuje v tom, že to je cesta, po které chci jít a ukazovat ostatním. Učím Pohyb v Ostravě, skupinu Eta.

Místo pro žonglování

O žonglování, a o tom, jak tuhle dovednost zlepšit, jsem psal už vícekrát. O tom jak zlepšit přesnost, rytmus, nebo jak se najíst :). Stávalo se mi, protože jsem dost žongloval až na závěr dne, jako takový dojezd, že už byla tma a pod lampou, to není úplně ono. Jelikož ve vnitř jsem

Autor | 18.7.2018|0 komentářů

Přesná vizualizace

Petr už kdysi psal o pozitivním vlivu vizualizace. Tady, tady a tady. Častokrát jsem tuto techniku používal, když jsem se učil nový prvek. Prováděl jsem ho ve své mysli, tam a zpátky. Zastavoval jsem si ho a představoval, jak v daném momentu vypadá a co se s mým tělem děje a co musím

Autor | 15.7.2018|0 komentářů

Koán s tyčí

Po delší době, menší kinetický koán. Potřebujete k tomu jen tyč. Já měl 40cm dlouhou a bylo to na knap. S delší tyčí je to jednodušší. Takže pravidla. Dáte si ji před tělo a chytíte ji nadhmatem obouma rukama. Chcete ji dostat za záda, ve stejném úchopu, bez toho, aniž by jste

Autor | 1.7.2018|0 komentářů

Waveboard

Tohle přibližovadlo, už mám asi 2 roky a čím víc na něm jezdím, tím víc mi přijde super. Bydlím v poměrně rovinatém maloměstě, s dobrými bočními cestami, takže tohle byla ideální volba. Taky jsem se poohlížel po něčem, co je menší a skladnější než kolo, zároveň dost rychlé a abych na tom

Autor | 30.6.2018|0 komentářů

Výměna kolenou

Pokud se věnujete floorworku, lokomocím, lehké akrobacii a přechody mezi nima, určitě se vám bude hodit tato jednoduchá výměna. Zabere vám pár minut a můžete ji směle zařadit do své flow. Jak na to: Klečím na pravém koleni. Levou nohu má na chodidle před sebou tak, aby byla holeň kolmo k zemi.

Autor | 21.6.2018|0 komentářů

2 míčky rozcvička

Dnes taková menší žonglovací rozcvička. Pokud zkoušíte žonglovat, s tímhle můžete začít na rozehřátí očí, úchopu a hodu. Jsou to dva vzory: Snake - držím v jedné ruce dva míčky a horem si je přehodím do druhé ruky. Postupně jeden druhý. Pochytám. Pak zopakuju na druhou ruku. Potom spojím bez zastavení. Čili

Autor | 19.6.2018|0 komentářů

Lomachenko

Vasyl Lomachenko. Možná nejlepší boxer součastnosti. Jeho pohyb v ringu, rychlost, přesnost, footwork, nápaditost, to je prostě matrix. Tady se můžete podívat na výborné analýzy jeho pohybu. https://www.youtube.com/watch?v=Un-722TV89Y https://www.youtube.com/watch?v=6xZARvR7Hd8 https://www.youtube.com/watch?v=FhAicRfqgqQ

Autor | 18.6.2018|0 komentářů

Zvednutí tenisáku

Dnes jedna taková krátká a rychlá výzva. Zvedněte tenisák ze země za pomocí prstů jedné nohy. Tady menší rozcvička, která vám to může ulehčit: Roztahujte prsty střídavě od sebe a k sobě. Položte chodidlo celou plochou na zem a zvedejte střední tři prsty. Palec s malíčkem zůstávají pořád přilepené na podlaze. Zvědněte

Autor | 17.6.2018|0 komentářů

Hry konečné a nekonečné

Petr dával před nedávnem odkaz na knihu konečné a nekonečné hry. Zatím nebyla přeložena do češtiny, ale pár úryvků se objevilo v knize Roberta Fulghuma Slova, která jsem si přál napsat sám. Byla by škoda si je zde neuvést, protože jsou prostě kouzelné. Existují přinejmenším dva druhy her; jeden bychom mohli nazvat hra

Autor | 16.6.2018|0 komentářů

Žonglovací jablko

O tomto vtipném, ale pěkném žonglovacím cvičení mi řekl Pavel. Prostě si vezmete místo jednoho míčku jablko a během žonglování ho jíte. Jelikož mi to nešlo úplně hned, tak jsem si vytvořil vlastní postup, s kterým to zvládnete i vy během několika minut. Vhodné je házet alespoň 3 míčky do 50 hodů téměř pokaždé.

Autor | 14.6.2018|0 komentářů
Načíst další příspěvky