O Michal Štefek

Od mládí se zaobírám pohybem, možnostmi lidského těla, mysli, ducha. Do svých 15-ti let jsem aktivně hrál volejbal, pak chvíli zkoušel capoieru a nakonec plynule přešel na b-boying (breakdance), kterému se více či méně věnuji dodnes ve skupině Wegets. V poslední době tříbím své silové a žonglovací dovednosti v domácí tělocvičně skvělého žongléra Pavla Stuchlíka a parkour v místním klubu Freerun Prajzská. Několik let na sobě celoročně testuji chůzi bez bot a otužování. Ve volných chvílích trénuji chůzi po laně, s přítelkyní acroyogu a párovou akrobacii. Také vedu kroužek pro děti, kde se věnujeme pohybové průpravě. Vždy mě spíš zajímala podstata věci a výzkum dané oblasti, než soutěže. Svět, do kterého mě uvedl Petr na svých seminářích, mě den za dnem utvrzuje v tom, že to je cesta, po které chci jít a ukazovat ostatním.
Učím Pohyb v Ostravě, skupinu Eta.

Mozkové koordinační hry

V rámci Ido Portal Method pracujeme na různých dovednostech - síle, akrobacii, mobilitě, tanečních a bojových dovednostech. A taky na koordinaci. Koordinace je velmi spocifická pro konkrétní dovednost a úlohu. Ale čím více podobných úloh vyřešíte (ať je to stojka nebo žonglování, muscle-up nebo dobrý dřep), tím lépe. Snažíme se vylepšit nejen tělo, ale hodně také mozek. Svaly atrofují, klouby odejdou, postupně vás opustí síla a skoro to poslední, co bude fungovat bude mozek a nervový systém. Proto jsou zrovna podobné dovednosti nejen cirusovou kratochvílí, ale hodně klíčovou součástí dobrého stáří.

Autor | 12.12.2017|0 komentářů

Hlasivky

Hlasivky. Nedávno o nich Petr psal. Jsou neuvěřitelné kolik zvuků jsou schopny vydat. Můžete napodobovat zvuky zvířat, nástrojů, hlasů jiných lidí. https://www.youtube.com/watch?v=4EUobFfx-tU Jen pohled na mezinárodní fonetickou tabulku bere dech. https://en.wikipedia.org/wiki/International_Phonetic_Alphabet#Letters Nejhlubší zvuk, který vytvořil Tim Storms má hodnotu 0,189 Hz. Nejvyšší vyprodukovala Georgia Brown a má hodnostu 25087,7 Hz. Zatím co

Autor | 10.12.2017|1 Komentář

Světlo vs stín

Jarda Dušek mluvil o rozdílu mezi slovy "vysvětlit" a "nastínit". Jsou vnímány jako synonyma, ale přitom jsou opačná. Jedno vnáší do věci světlo, druhé stín. Jaký je váš postup, pokud se snažíte někoho něco naučit?Vysvěvětlujete, čili popisujete co nejpřesněji jak se danou věc naučit, nebo nastíníte, což by se dalo vnímat i

Autor | 9.12.2017|1 Komentář

Hra na hudební nástroj

Skvělé video, pěkně vysvětleno. Tak šup, hrajte :) https://www.youtube.com/watch?v=R0JKCYZ8hng

Autor | 28.11.2017|0 komentářů

Cirkulační dýchání

Krom toho, že s technikou cirkulačního dechu můžete hrát na didgeridoo a většinu dechových nástrojů, nebo se preventivně chránit před rýmou, je tato technika i skvělým pohybovým koánem. Jak vydechovat a nadechovat najednou? Toť otázka. Tady je návod: 1. Nádech, nafouknout líce. Palcem a ukazováčkem jedné ruky tlačte proti lícím a pomalu

Autor | 27.11.2017|0 komentářů

Rýma

Jednou z prevencí rýmy je známá technika z jógy džala néti a když už se prodávají konvičky na proplachování i v Lidlu, tak počítám, že už to znají a praktikují téměř všichni. Další možnost je cirkulační dech. Je to technika, která se převážně používá při hraní na australský nástroj didgeridoo a ty

Autor | 26.11.2017|1 Komentář

Hadí jazyk

Nikdy by mě nenapadlo, že když si naříznete jazyk a nedovolíte mu, aby srostl, budete moct ovládat každou část zvlášť, úžasný to sval, schopnost lidského těla a mozku. Videí je na youtube spousta, ale nedám tady žádný odkaz, je to jen pro otrlé.

Autor | 25.11.2017|1 Komentář

Vedlejší efekt

Beatbox napodobování zvuků nástrojů, tvorba rytmů pusou. Snažíte se využít všechny možné polohy jazyka, rtů, hlasivek, dechu a jelikož je to počet možností konečný, vedlejším efektem je například to, že obsáhnete velkou většinu zvuků, které se používají v jazycích po celém světě. Takže jedna z možností jak se lépe naučit vyslovovat cizí

Autor | 24.11.2017|0 komentářů

Lingua

Děláte izolované svalové cviky, trénujete koordinaci, rychlost, obratnost jazyka? Řekněte 3x rychle za sebou "rubl, dolar, libra" a zkuste to říct do 2,5 sekund, do komentářů dejte zvukový záznam vašeho pokusu :)

Autor | 23.11.2017|1 Komentář

Film

Známý film, nebo kniha Pokojný bojovník. Spoustu skvělých myšlenek aplikovatelných na pohyb a nejen na něj. Tahle scéna v originálním filmu není, škoda: https://www.youtube.com/watch?v=eatLwJRJWWY Film, který už tak známý není a který mi přijde podobně skvělý se jmenuje "Legenda o slavném návratu", hlavně postava, kterou hraje Will Smith je geniální :) https://www.csfd.cz/film/7599-legenda-o-slavnem-navratu/prehled/

Autor | 22.11.2017|0 komentářů
Načíst další příspěvky