O Petr Růžička

Jsem fyzicky aktivní celý svůj život, začal jsem se pohybovat před 41 lety a zatím se nezastavil. Od roku 2015 jsem součástí Ido Portal Mentorship Programu. Jejím cílem je vzdělávat se přímo od Ido Portala. Pořádám semináře, naučím vás online stojku. Vedu pravidelné hodiny pohybových dovedností a sám se hodně učím.

Relaxační technika

Na závěr cvičení nebo náročného dne zkuste následující relaxaci. Lehněte si na záda uvolněte se. Klidně dýchejte. A teď si představte, že jste celý modří jako šmoula. Temně modrá barva je na každé části vašeho těla. A pak začněte levou nohou a postupně ji měňte na červenou. Nejdřív prsty, jeden po druhém,

Autor | 20.1.2017|0 komentářů

Dýchání do čtverce

Jedna z dýchacích technik. Nádech na 4 doby, zadržet dech na 4 doby, výdech na 4 doby, zadržet dýchání na 4 doby. Zkuste to a dejte vědět, co to s vámi udělá.

Autor | 19.1.2017|2 komentáře

Třes

Napadlo vás někdy, proč se člověk začne klepat, když dělá isometrické cvičení? Napadne mě to pokaždé, když dělám s někým víceméně cokoliv - l-sit, stojku, klik. Isometrická složka pohybu, tj. schopnost udržet nějakou pozici bez pohybu, jenom kontroloval pozici, je vlastně všude. Jenom něco nám jde lépe, něco ne. Pokud se začnete

Autor | 18.1.2017|1 Komentář

Racek

Z mojí oblíbené knihy. Chceš-li být šťastný, zjisti, co miluješ ze všeho nejvíce. Vrhni se do této lásky s odvahou, vytrvalostí a maximální rozhodností. Odměnou za tvé snažení ti bude zavržení a vyloučení ze společnosti tvých přátel a blízkých. Pokud se však odmítneš vzdát, pokud přežiješ osamělost a pevně se přidržíš své

Autor | 17.1.2017|4 komentáře

Bouřka

Jedno samurajské moudro. Z knihy Hagakure: "Pokud vás zastihne náhlá bouřka, neběhejte nikam jako blázen a nesnažte se ukrýt pod střechou domu. Tak jako tak, zmoknete. Hned ze začátku se s tím smiřte a pokračujte po svojí cestě. S tímhle přístupem vás trocha deště nerozhodí. Použijte tuhle lekci na všechno, s čím se potkáte."

Autor | 16.1.2017|0 komentářů

Dýchání nosem

Dýchání nosem má jednu zajímavost. Většinou dýcháme hlavně jednou nosní dirkou. Ta druhá je z cca. 85% blokovaná, resp. uvnitř nosu je tkáň, která lehce nateče a tu nosní dirku zablokuje. Ta blokovací tkáň je mimochodem ta samá, co je v penisu nebo klitorisu. Mění se to každé cca. 2,5 hodiny a celý

Autor | 15.1.2017|1 Komentář

Atom

Začal jsem na Khan Academy pomalu studovat biologii. Postupně jsem se dohrabal na nějaké základy chemie a fyziky a nebylo špatné si to zopakovat. Jedna z lekcí byla struktura atomu. A fakt, že 99% atomu je prázdno. Nic. 1% je hmota, hlavně jádro, zbytek je...nic. Takže tak nějak to drží hlavně díky

Autor | 14.1.2017|0 komentářů

Tip na aplikaci

Pokud máte víc věcí, které jsou na čas a které si kontrolujete, jeden tip na appku. Neznám Android svět, ale na iPhonu mám "Hours". Má to aplikaci na iPhone, můžete to používat i na webu. Pro verze stojí nějaké šušňáky, to nemám, ale víc stopek/timerů najednou se hodí. Na dřep, na vis,

Autor | 13.1.2017|1 Komentář

Systém cvičení

Systém, ve kterém se teď pohybuji, funguje trochu jinak, než jinde. Specificky pro horní část těla - dokud člověk nezvládne rozumné progrese cviků bez váhy, nemá cenu přidávat váhu. Takže jedeme slimáčím tempem, postupně navyšujeme opakování na cca. 5 a potom se změní cvik na těžší variantu. Ale ne těžší vahou, ale pozicí

Autor | 12.1.2017|2 komentáře

Detaily, detaily

Nemám moc energie, ani chuť cvičit. Přesto jsem dneska přišel na další důležitou věc u tréninku stojek. V současné době cvičím, skoro každý den, tzv. flags, vlajky ve stojce. Uděláte stojku, roztáhnete nohy a přenesete váhu na jednu ruku, nohy se otočí na tu samou stranu. pak se dokymácíte doprostřed a znovu

Autor | 11.1.2017|0 komentářů
Načíst další příspěvky