Dvojka trojka 2.0 koordinace

21. 10. 2019
Michal Štefek
koordinace | koan | hadanka

Před nedávnem jste si mohli zkusit jednoduchou koordinační věc, kdy jedna ruka dělá dva pohyby a druhá tři (dvojka-trojka. Nyní to zkusíme trochu rozvinout. Nejdříve ruce.

Představte si půlkruh na jedné straně těla, který budeme dělit na stejné úseky takto:

  • u dvou pohybů jde ruka nahoru a dolů.
  • u tří pohybů jde ruka nahoru a pak bokem po 90 stupních dolů.
  • u čtyř pohybů jde ruka nahoru a pak bokem po 60 stupních dolů.
  • u pěti pohybů jde ruka nahoru a pak bokem po 45 stupních dolů.

K tomu si nyní přidáme i pohyb nohou:

  • u dvou pohybů budou nohy pochodovat na místě (raz, dva, pořád dokola).
  • u tří pohybů půjde vždy jedna noha dopředu, druhá za ní a první zpět vedle druhé, poté se začíná znovu od opačné nohy.
  • u čtyř pohybů půjde jedna noha dopředu, druhá vedle ní, první dozadu, druhá vedle ní.
  • u pěti pohybů půjde první noha dopředu, druhá za ní, první za druhou, druhá do strany a první do druhé strany a poté se začíná znovu od druhé nohy.

Máme tedy pohyby rukou a pohyby nohou. Nyní to můžeme začít kombinovat. Možností je poměrně hodně, doporučuji začít zlehka. Například obě ruce i nohy budou dělat dva pohyby, čili za dvě doby se kolo opakuje (dále budu označovat jen čísly). Pak můžete zkusit jedna ruka 2, druhá ruka 3 a nohy 2, čili kolo se opakuje za 6 dob. Další možností může být nechat jednu ruku a nohu dělat 2, a druhá ruka mění po kolech 2, 3, atd.

Na videu je ukázka, kdy jedna ruka opakuje 2, druhá ruka 3 a nohy dělají nejdříve 2, čili kolo se opakuje po 6 krocích. Poté nohy dělají 3, takže kolo se znovu opakuje po 6 krocích. Pak dělají nohy 4, nyní je společný násobek 12, takže kolo se znovu opakuje po 12 krocích. Na závěr dělají nohy 5, to už je společný násobek 30, to už se ale na video bohužel nevešlo. Druhá část videa je tak zrychlená na 120%, aby se vešla do 60 sec. Pokud by to někomu na koordinační trénink připadala málo, zkuste to na hudbu, která je na nějaký lichý počet dob, například 5,7,9 atd.

Pěknou zábavu přeji a dejte vědět, jak to šlo.