Motýlí dřepy

16. 11. 2015
Petr Růžička

Až se zima se zeptá, cos dělal v létě – připravil jsem si dobře klouby. Je potřeba trochu obrnit kotníky a kolena, protože zranění se co? Zranění se nestanou v dobrých pozicích. Zranění se stane v takových úhlech a postaveních, kde na to nejste připraveni.

Až jednou uklouznete, bude se to hodit. Nebo na lyžích. Nebo na snowprkně. Někdo tomu říká “butterfly squat”, motýlí dřep (to zní divně…). Každopádně, zkuste nejdřív opatrně stát na vnější hraně chodila. Pak zkuste trochu dřepnout, pak víc. Pak uplně dolů. Pak si sedněte, zvedněte se zpět. Tohle může trvat měsíce, než si vaše nohy zvyknou a budete mít dostatečnou kapacitu. Nespěchat. No a když je to na pohodu, přidejte nějakou váhu. Tady mám 20kg a bylo to jak nic. Mít připravené klouby se hodí.