Bedra

5. 2. 2016
Petr Růžička

Milion lidí má problém s bederní páteří a ač je příčin asi 100 tisíc, jedna z nich je velká ztuhlost a omezená mobilita. Nejde o to strečovat jak blázen, jde spíš o to, být rozumným způsobem uvolněný. Dokázat se uvolnit.

Zkuste se postavit zády ke zdi, temeno, lopatky, zadek, paty na zeď. A pak s citem o kontrolou přitlačte na zeď i bedra. A pokud vám to nejde, tak opakujte. Často.

cvik na bedra

Zádové svaly, strukturu páteře, chcete mít pod kontrolou, ne naopak.

Zkuste to a otestujte i svoje známé s rodiče.