Číšník

8. 3. 2016
Petr Růžička

Dneska jedno servírovací cvičení pro muže, když je ten den žen – všechno nejlepší ženy naše 🙂. Tak muži – dejte si na ruku talíř s večeří (co jste uvařili svojí drahé) a od teď servírujte jenom tak, jak je to dole na videu. Je to prastaré cvičení na zdravá a mobilní ramena a dělám ho, co pamatuju (pár let už to bude 🙂. Má různá jména, já mu říkám číšník. Podle toho, jak chcete cvičení zaměřit, tak existuje mnoho zajímavých variant (dneska jich dáme pár a zítra třeba taky, když bude zájem). Nejdřív je malinký “číšník”, malý rozsah a primárně práce zápěstí. Potom větší chlapík, větší rozsah a už pracujeme s ramenem víc. A potom ještě větší. Pořád nehýbu s tělem, jenom s rukou, ale snažím se o co největší rozsah v rameni. A potom největší, kdy člověk začne uhýbat i tělem. S tím nespěchejte, varianta 1) a 3) je pro mě osobně nejzajímavějśí. Doporučuji hodně chodů (opakování), třeba 30-50 na každou stranu a směr. Jestli máte někoho, koho bolí ramena nebo má ztuhlé trapézy a chodí jak golem (a nebo jako prevenci), tak mu to ukažte, bude vás mít moc rád.