V rámci Ido Portal Method pracujeme na různých dovednostech – síle, akrobacii, mobilitě, tanečních i bojových dovednostech (a spoustě dalšího). A taky na koordinaci. Koordinace je velmi specifická pro konkrétní dovednost a úlohu. Nicméně čím více podobných úloh vyřešíte (ať je to stojka nebo žonglování, muscle-up, dobrý dřep nebo armbar v BJJ), tím lépe. Snažíme se vylepšit nejen tělo, ale hodně také mozek. Svaly atrofují, klouby odejdou, postupně vás opustí síla a skoro to poslední, co bude fungovat bude mozek a nervový systém. Proto jsou zrovna podobné dovednosti nejen cirusovou kratochvílí, ale hodně klíčovou součástí dobrého stáří. Bez dobrého a preciznícho ovládání těla jste jenom hromada masa, krve a kostí. Potřebujete nejen silné tělo, ale chytrou hlavu, která to tělo ovládá. Z dlouhodobého hlediska je mnohem lepší chytrý a dobrý řidič v průměrném autě, než super nabušené vytuněné auto a idiot za volantem

Koncept

S tímto konceptem jsem se setkal už jako malý. Klepejte si na hlavu a dělejte si kruhy na břiše. Nebo přes hudbu a dirigentské cvičení, dělejte jednou rukou kruh a druhou čtverec. Těchto koordinačních cviků, kdy každá končetina, nebo prst, dělá něco jiného najdete spousty. Slouží to mimo jiné pro lepší propojení hemisfér, lepší koordinaci, rehabilitaci po mozkových příhodách. Nevýhoda těchto cvičení je v tom, že když se je jednou naučíte, tak už vám to nic moc nepřináší. Takže proto je třeba často obměňovat – proto máme v zásobě celou řadu podobných úloh na hlavu a tělo.
S tímto cvičení “pistolka čtyřka” mě seznámil Jirka Bouda, ale proč to nerozšířit na všechny čísla a počítání, je to větší zábava 🙂

Jak na to

  1. Zkuste si ukazovat jednotlivé čísla od nuly po pět, dlaň je odvrácená od vás.
  2. Jednou rukou ukázat pistolku, druhou číslo a pak je najednou vyměnit. Čili pistolka a nula, pořád dokola, pak pistolka a jednička, atd.
  3. Počítání od nuly po pět a zpět.
  4. Hra ve dvojici, jeden říká čísla druhý je dělá, zvyšujeme rychlost.