Jedna z věcí, na kterých pracujeme hned, jakmile to jde (zvládnete dřep a možné varianty nebo mutace) a naučil jsem se jí, od koho jiného, než od Ida, tuším na Movement-X. A s tím jménem přišel můj kamarád a student Petr Čajánek – dřep pravdy. Možná se to jmenuje jinak (případně mi napište).

Někomu se to hodí pro sílu, většině pro větší, hm, možnosti…

  1. zablokovat si chodilo u stěny, ať se pokud možno nehýbe
  2. plný sestup na jednu nohu, pokud to nejde, vypomožte si rukama. Potom a jenom potom, když zvládnete tuhle fázi…
  3. dotek na stěnu stejnou rukou, jako je noha u stěny. Ideálně na stěnu položíte dlaň. Potom a jenom potom, když zvládnete tuhle fázi…
  4. dotek na stěnu druhou rukou, opět ideálně položte dlaň.
  5. zpět nahoru, vydýchat, pomodlit se a znovu dolů

Nespěchejte, žádné škuby, žádné cukání. Nespěchejte, může to chvilku trvat. Uvidíte, že i když zvedáte velké váhy s činkou na zádech, tak tohle může být problém. Může, nemusí…

Už jsem zmiňoval, že nemáte spěchat? V klidu, několikrát týdně, dejme tomu 3xtýdně,  25-50 opakování na každou nohu a celkem, v tolika setech, kolik je potřeba.

Hodně štěstí a dejte vědět.