Tip pro naražené koleno

11. 10. 2015
Petr Růžička
Bolest | Kolena

V srpnu jsem se strašně praštil do kolene, něco se nějak nepovedlo, spadnul jsem divoce a přímo na komoru – zásah zepředu na čéšku. Měsíc jsem měl koleno jak když mi tam někdo nacpal kus melounu – oteklé, veliké, nepříjemné.

Kloub je, Bruce Lee zaplať, v pořádku, jenom pod kůží se udělal otok, “maličko” se zvětšila bursa, která původně obsahuje trochu tekutiny. Teď ji obsahovala o dost víc. Šel jsem k ortopedovi, ten to zhodnotil, potvrdil zranění z nárazu a tekutinu vycucnul injekcí. Nic moc zážitek, ale hlavně to druhý den bylo to samé (což říkal, ale znovu se mi k němu nechtělo).

Mohl jsem dělat dřepy i dřepy na jedné noze, nebolelo to, jenom to bylo divný a nepříjemný. Zkusil jsem to šetřit, odpočinout, lehce se hýbat – nic. Pořád divný. Tak lezu, lezu, klečím trochu, dřepím si pořád. Nic. Nohy trénuju cíleně dvakrát týdně, nicméně nijak se to nelepšilo ani nehoršilo.

Inu jsem napsal Jozefovi Fruckovi z RootlessRoot (který měl velké problémy s koleny), co by dělal – odpověděl, že hlavně ne k doktorovi a vysát injekcí. Hmmmm, pozdě. Že jako pohyb. Napsal jsem Johnymu (z Ido Portal týmu), co by dělal on. Poslal mi toho víc, jedna z rad byla – pohyb.

Tak jo, přestal jsem to totálně šetřit a začal jsem klečet, masírovat, přesunovat se po kolenou. Lehké pohyby, co mi dávaly smysl. Cca. 15 minut denně jenom tohle. Při tréninku, mezi sériemi. Večer před spaním. Opatrně a s citem.

První obrázek je čtvrtek, druhý pátek. Otok je asi o 50% menší. Dneska je neděle (poslední obrázek), je to pořád patrné, ale zlepšuje se to rapidně, cca. pětina původního objemu.

12118637 513103168852719 2528140940251207052 n

12096072 513103172186052 3286907197644303590 n

12112372 513103915519311 1243243589062115829 n

Bursa je pořád maličko citlivá, ale předpokládám, že po cca. 45 dnech otoku to bude chvilku trvat, než se to uklidní.

Takže když máte pochybnost – pohyb – pro tělo nejlepší lék.